【阜陽心理咨詢中心】

  在這個時代，似乎所有的人都在說“愛自己”

  但如何愛自己？

  到底怎樣才是真正的愛自己？

  最近熱映的《哪吒之魔童鬧?！?，宛如一面鏡子，為我們映照出愛自己的深刻內(nèi)涵。從一出生，他就被定義為 “魔童”，背負(fù)著眾人的恐懼與誤解。

  01

  愛自己，就要接納真實的自己。

  哪吒清楚知曉自己魔丸轉(zhuǎn)世的身份，這一身份給他帶來無數(shù)麻煩，可他從未試圖遮掩。在與敖丙的坦誠交談中，他直言不諱道：

  “小爺是魔，那又如何？”

  這份對自我身份的勇敢接納，不被外界定義所左右的堅定，正是愛自己的基石。

  現(xiàn)實生活，我們常常因自身的缺點、不足而陷入自我嫌棄。比如，我們可能會因為身材不如明星般完美，或是收入比不上周圍的朋友，而產(chǎn)生自我嫌棄的情緒。

  但正如哪吒一樣，我們需要認(rèn)識到，每個人都是獨一無二的，我們的價值不應(yīng)由他人的標(biāo)準(zhǔn)來評判。

  接納自己的不完美，是愛自己的第一步，也是最為關(guān)鍵的一步。

  正如作家愛默生所說：“每一種挫折或不利的突變，是帶著同樣或較大的有利的種子。” 我們要看到自己身上的獨特之處，將所謂的 “缺點” 視為成長與改變的契機，而非自我貶低的理由。

  我們也要正視自身的一切，無論是優(yōu)點還是缺點，都看作是構(gòu)成獨特自我的一部分，不逃避、不自卑，如此才能邁出愛自己的第一步。

  02

  愛自己，就要堅守內(nèi)心的信念。

  哪吒那句振聾發(fā)聵的

  “我命由我不由天，是魔是仙，我自己說了算”，

  喊出了對命運的抗?fàn)帲瑢ψ晕倚拍畹膱?zhí)著堅守。

  當(dāng)面對眾人的誤解，面臨被當(dāng)作妖怪喊打喊殺的絕境，他未曾放棄證明自己的機會，一心想要守護(hù)陳塘關(guān)，以行動贏得他人的認(rèn)可。

  在生活里，我們常常會因為外界的質(zhì)疑和挫折而動搖自己的信念。

  比如，

  當(dāng)我們想要追求藝術(shù)夢想，卻遭到家人的反對，認(rèn)為這是不務(wù)正業(yè)；

  或者在創(chuàng)業(yè)過程中，遭遇多次失敗，旁人的冷嘲熱諷讓我們開始懷疑自己。

  此時，我們應(yīng)從哪吒身上汲取力量，明確自己真正想要的，堅定內(nèi)心的信念，不被外界的噪音干擾，朝著夢想奮勇前行。

  正如尼采所說：“那些殺不死你的，終將使你變得更強大。”

  03

  愛自己，就要設(shè)立好自己的邊界。

  哪吒在成長過程中，并非對所有人的態(tài)度都照單全收。對于那些無端的惡意與偏見，他敢于反抗，喊出

  “別人的看法都是狗屁，你是誰只有你自己說了才算”。

  在現(xiàn)實人際交往中，我們有時會為了迎合他人，委屈自己，模糊了自身的邊界。

  我們應(yīng)學(xué)習(xí)哪吒，明確自己的原則和底線，勇敢地向不合理的要求說 “不”。不被他人隨意消耗。

  當(dāng)我們能夠維護(hù)自己的邊界時，就是在向自己傳達(dá)一個重要信息：我尊重自己，我值得被好好對待。

  只有這樣，我們才能在與他人的互動中，保持健康的自我認(rèn)知，真正做到愛自己。

  04

  愛自己，還要學(xué)會自我關(guān)懷。

  在影片中，哪吒被眾人誤解孤立，內(nèi)心承受著巨大的痛苦，但他懂得通過自我調(diào)節(jié)來緩解情緒。

  他會和母親一起踢毽子，在游戲中尋找快樂與安慰。這種自我關(guān)懷的行為，對于保持心理健康至關(guān)重要。

  心理學(xué)研究表明，自我關(guān)懷能夠增強個體的心理韌性，提升幸福感。

  自我關(guān)懷包括三個主要方面：

  自我友善，即在面對困難和挫折時，像對待好朋友一樣對待自己，給予自己理解和支持；

  普遍人性感，認(rèn)識到痛苦和不完美是人類共同的經(jīng)歷，而非自己獨有的；

  正念，以客觀、平衡的方式覺察自己的情緒，既不夸大也不忽視。

  在現(xiàn)實生活中，當(dāng)我們遭遇挫折，如失業(yè)、失戀或考試失利時，往往容易陷入自我責(zé)備的惡性循環(huán)。

  我們應(yīng)該像哪吒一樣，在艱難時刻給自己留出空間，進(jìn)行自我關(guān)懷。

  可以通過聽音樂、閱讀、運動等方式放松身心，也可以給自己寫鼓勵的話語，進(jìn)行積極的自我暗示。

  就如同羅曼?羅蘭所說：

  “世上只有一種英雄主義，就是在認(rèn)清生活的真相后依然熱愛生活。”

  最后：

  愛自己并非是自我放縱，而是在看清生活的真相后，依然選擇熱愛自己。

  就像哪吒，明知前方荊棘滿布，卻依然懷揣希望，堅守內(nèi)心的善良與正義。

  《哪吒之魔童鬧海》通過哪吒的故事告訴我們，真正愛自己，是在面對外界的質(zhì)疑與否定時，依然能夠堅守自我，相信自己的價值。

  愿我們都能從這部電影中汲取力量，學(xué)會真正地愛自己，書寫屬于自己的精彩人生 。