如果你還沒(méi)有學(xué)會(huì)分離，你在構(gòu)建任何關(guān)系時(shí)，就會(huì)處于邊界模糊的狀態(tài)，想要和對(duì)方“共生”在一起，而這也會(huì)成為讓你痛苦的根源。

  比如說(shuō)，在親密關(guān)系中，你希望對(duì)方什么都聽(tīng)自己的，會(huì)討厭對(duì)方回應(yīng)的不及時(shí)，一不回信息你就暴躁。

  又或者會(huì)成為關(guān)系中的付出者，用自我感動(dòng)的奉獻(xiàn)，來(lái)維護(hù)住關(guān)系的和諧與親密。即便是處在一段損耗型的關(guān)系中，也還是不愿意離開(kāi)。

  可能你們之間已經(jīng)沒(méi)有感情了，你已經(jīng)沒(méi)那么喜歡對(duì)方了，但就是無(wú)法做到當(dāng)斷則斷，徹底地分離。而這一切其實(shí)都是源自于自己還沒(méi)有學(xué)會(huì)分離。

  01

  沒(méi)有學(xué)會(huì)分離，你會(huì)一直沉淪于痛苦之中

  曾奇峰老師聊過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)，叫做“萬(wàn)病源于未分化”。未分化在心理學(xué)上的意思，就是說(shuō)一個(gè)人沒(méi)有跟父母分離，尤其是沒(méi)有跟母親分離。

  根據(jù)精神分析學(xué)家瑪格麗特 · 馬勒的嬰幼兒發(fā)展階段論：6個(gè)月之前的嬰兒，會(huì)跟媽媽處于共生階段，此刻的共生是屬于正常共生。而到了6個(gè)月之后，隨著孩子的能力越來(lái)越強(qiáng)，就會(huì)逐漸與媽媽分離，這個(gè)時(shí)期被稱(chēng)為分離-個(gè)體化階段，而在這此后的共生，都屬于病態(tài)共生。

  之后在媽媽正常且良好的養(yǎng)育之下，孩子在三歲左右，就能夠完成與媽媽的心理分離，形成個(gè)體化自我。

  這個(gè)階段，孩子就能夠與媽媽構(gòu)建出一個(gè)穩(wěn)定的關(guān)系模式。如，即便是媽媽短暫的離開(kāi)，孩子也不會(huì)感到慌亂，只是有需要才會(huì)向媽媽求助，能保持基本的獨(dú)立性。

  而這種從“依賴(lài)到獨(dú)立”的靈活切換能力，也是在奠定孩子在未來(lái)經(jīng)營(yíng)所有關(guān)系的心理基礎(chǔ)。也就是說(shuō)，不管分離個(gè)體化完成的好與不好，都會(huì)轉(zhuǎn)移到跟其他人的關(guān)系中間。

  而如果一個(gè)人在孩子時(shí)期，沒(méi)有獲得到媽媽良好的照料和養(yǎng)育，他就會(huì)不能完成分離個(gè)體化，在長(zhǎng)大后，構(gòu)建關(guān)系中就會(huì)處于病態(tài)的共生階段。尤其是親密關(guān)系中，會(huì)害怕分離，會(huì)用討好，付出的方式構(gòu)建關(guān)系，想用掌控住對(duì)方，掌控住關(guān)系，和對(duì)方永遠(yuǎn)沒(méi)有邊界的共生在一起。

  但此刻構(gòu)建的關(guān)系一定不是健康的，因?yàn)椴徽撌歉冻?，還是掌控對(duì)方，都會(huì)讓對(duì)方在關(guān)系中喘不過(guò)氣來(lái)，想要逃離關(guān)系。那么關(guān)系間就必然會(huì)發(fā)生沖突，矛盾和爭(zhēng)吵。

  而且因?yàn)楹ε路蛛x，即便是處于一段有毒的關(guān)系中，也沒(méi)有勇氣斬?cái)?，?huì)一直沉淪其中。

  02

  學(xué)會(huì)分離，才會(huì)擺脫痛苦

  當(dāng)一個(gè)人還沒(méi)學(xué)會(huì)分離，他是會(huì)一直沉淪在痛苦的關(guān)系中，想要改變伴侶，會(huì)想要把伴侶改變成自己理想的戀人。譬如，伴侶太懶，會(huì)在伴侶耳邊時(shí)時(shí)刻刻的鞭策對(duì)方，希望變成自己想要的樣子。

  但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不論你怎么地好言相勸，還是咄咄逼人，都無(wú)法改變這個(gè)人的惰性。因?yàn)橐磺型庠诘母淖?，都需要自己從?nèi)心的覺(jué)醒，自己主動(dòng)地想要改變，而外在的人為推動(dòng)，或許暫時(shí)能看到點(diǎn)效果，卻不會(huì)徹底改變一個(gè)人。

  所以，請(qǐng)?jiān)陉P(guān)系中放下一切你想要改變一個(gè)人的心，因?yàn)槟闳魏稳硕几淖儾涣?，唯一能夠改變的也只有自己?/span>

  德國(guó)心理學(xué)家海靈格說(shuō)過(guò)一句名言：“誰(shuí)痛苦，誰(shuí)改變，誰(shuí)改變，誰(shuí)受益。”這不僅僅是關(guān)系的本質(zhì)，也是學(xué)會(huì)分離的根本。

  當(dāng)你在關(guān)系中，感受到了共生的痛苦時(shí)，唯一能做的就是改變自己，跳出這段損耗型關(guān)系。

  如果你無(wú)法做到這一點(diǎn)，自戀地想要去改變誰(shuí)，就會(huì)讓自己陷入一種求而不得的內(nèi)耗之中。

  所以，學(xué)會(huì)分離，也是人生課題的分離，只有專(zhuān)注在自己的人生課題上，不再為他人的人生課題過(guò)度的干涉與操心，自己才會(huì)獲得心態(tài)上的成長(zhǎng)。

  03

  學(xué)會(huì)分離，你才能走向獨(dú)立

  未分化，也會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的人格無(wú)法走向獨(dú)立。如果你和一個(gè)人總是連在一起，做任何事情都一起，好的就像是一個(gè)人一樣，那么你們之間必然會(huì)只能活出一個(gè)人的意志。

  因?yàn)楫?dāng)兩個(gè)人變成了連體，我要吃飯，你要去打球，而這兩件事并不可能同時(shí)進(jìn)行，必然會(huì)有一方做出妥協(xié)，那么其中一方就會(huì)感受到被牽制。

  雖然彼此都是一個(gè)獨(dú)立的存在體，但作為獨(dú)立的存在，又會(huì)被這種連接搞得不獨(dú)立，讓很多的能力都不能自由的發(fā)揮出來(lái)。

  所以說(shuō)，未分化，沒(méi)有學(xué)會(huì)分離，是會(huì)讓人處于一個(gè)很不舒服的狀態(tài)。

  當(dāng)關(guān)系中的邊界變得模糊時(shí)，也就沒(méi)有自我邊界可言，于是也會(huì)造就出各種人際關(guān)系中的問(wèn)題，成為痛苦的根源。所以，如何一個(gè)人想要走向真正的獨(dú)立，學(xué)會(huì)分離一定是必修課。

  寫(xiě)到最后

  成年后的還處于共生關(guān)系里，是一種退行，在這種錯(cuò)誤的關(guān)系模式中，人格的成長(zhǎng)會(huì)抑制。

  學(xué)會(huì)分離，就是讓自己懂得，你是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，不應(yīng)該把自己的喜怒哀樂(lè)捆綁在某個(gè)人的身上。

  分離也必然會(huì)產(chǎn)生焦慮，但當(dāng)你能跨越這種焦慮，不再懼怕失去誰(shuí)，心靈才會(huì)獲得真正的成長(zhǎng)。

  所以，只有學(xué)會(huì)分離，走向個(gè)體的獨(dú)立，才會(huì)擺脫關(guān)系中的痛苦，才不會(huì)把自己的喜怒哀樂(lè)寄托在他人的身上，人生也會(huì)過(guò)得更加順?biāo)炫c自在。